Як оговтатися та заспокоїтися після обстрілу: інструкція психологів

❓ Як подбати про себе після важкої ночі під шахедами?

🫀Наш організм реагує на небезпеку так, ніби вона досі триває: серце б’ється швидше, думки плутаються, з’являється відчуття тривоги. Це – нормальна захисна реакція.

🧠 Але щоб не «застрягати» в цьому стані, важливо допомогти тілу й нервовій системі заспокоїтися. Ось кілька простих порад від психотерапевтів Платформи pleso:

🛑Знайдіть опору в рутині: приготуйте щось просте, розберіть кімнату, прогуляйтесь.
🛑Дайте тілу відпочити: сон, вода, легка їжа та рух важливі для відновлення нервової системи.
🛑Спробуйте дихальну техніку «4-7-8», яка допоможе заспокоїтись в моменті. Вдихайте носом на 4 рахунки → затримайте дихання на 7 → повільно видихайте ротом на 8.